A melhor receita: Exercícios físicos

Quando se trata de prevenção da doença cardíaca, especialistas afirmam que a prática regular de exercícios físicos é uma das melhores maneiras de reduzir o risco, sendo tão efetivas quanto as estatinas. Mulheres que praticam exercícios vigorosos durante três horas por semana reduzem seu risco cardíaco em 30% a 40% de acordo com o estudo em grande escala Nurses' Health Study.

Exercícios aeróbicos vigorosos reduzem os níveis de colesterol ruim e elevam os do bom colesterol, diminuem os níveis sanguíneos de triglicerídios e evitam o acúmulo de placas nas artérias. Além disso, combatem a perigosa gordura abdominal. E não é preciso ir à academia. Estudos demonstram que os exercícios também são afetivos quando divididos ao longo do dia, como subir escadas no trabalho, caminhar na hora do almoço, etc.

Fonte: www.selecoes.com.br